පැති නිදාගැනීම සඳහා මතක පෙණ කොට්ටයක් තිබේද?

නින්දේ සෞඛ්ය ක්ෂේත්රයේ, පැති නිදාගැනීම බොහෝ මිනිසුන් සඳහා වඩාත් කැමති නින්දේ ස්ථානය වන නමුත් කොට්ටයේ සහාය සහ සුදුසුකම සඳහා ඔවුන්ට වැඩි අවශ්යතා තිබේ.මතක පෙණ කොට්ටඔවුන්ගේ අද්විතීය මන්දගාමී ප්රතිප්රහාර හේතුවෙන් බොහෝ පැති සිල්පර තෝරා ගැනීමක් වී ඇති නමුත් විද්යාත්මක දෘෂ්ටිකෝණයකින් ගැඹුරින් පැති නිදාගැනීම සඳහා ඒවා සැබවින්ම ගැලපෙන පරිදි ඒවාට සුදුසු ද යන්න.

ගතික සහාය, පැත්තෙහි වැතිර සිටින විට ගැබ්ගෙල වක්රය සවි කරන්න

පැත්තේ වැතිර සිටින විට, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ස්වාභාවික තීව්ර භෞතික විද්යාත්මක වකුඩුවක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, කොට්ට උස තුවා පළලට නැඹුරු වීම සහ සම්පීඩිත වීමෙන් බෙල්ල වළක්වා ගැනීම සඳහා කුට්ටි පළලට ගැලපේ. පැත්තේ වැතිරී ඇති විට මතයේ පීඩනය අනුව මතක පෙණ කොට්ට කේස් ස්වයංක්රීයව හැඩගස්වා ගත හැකිය: පුළුල්ව උරහිස් අතර ඇති පරතරය පිරවීම: හිසට ප්රමාණවත් සහයෝගයක් ලබා දෙන අතරම, කොට්ටය ගිලෙනු ඇත. පටු උරහිස් ඇති පුද්ගලයින්ට වඩාත් සුදුසු එතීමේ හැඟීමක් ලබා ගත හැකි අතර බෙල්ල වාතයේ එල්ලීම අඩු කරයි. පර්යේෂණාත්මක දත්ත වලින් පෙනී යන්නේ උසස් තත්ත්වයේ මතක පෙණ කොට්ට කොට්ට කොට්ට සංයමය වන සංකල්පයක් විවිධ බරින් යුත් පුද්ගලයින්ගේ පරමාදර්ශී අවශ්යතා නිවැරදිව ගැලපෙන අතර, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සහ ටෝර්සොන්ටේ තිරස් අතට පෙලගැසී ඇති අතර, බෙල්ලේ අවදානම අඩු කරයි.

පීඩනය සහන, පැත්තෙහි වැතිර සිටින විට දේශීය පීඩනය අඩු කිරීම

පැත්තේ වැතිර සිටින විට, සාම්ප්රදායික කොට්ට බොහෝ විට අරිකලයට හා කම්මුල්වලට පීඩනය ඇති කරයි, රුධිර සංසරණයට බලපාන විට, දැඩි ද්රව්යය; ඒවා ඉතා මෘදු නම්, ඔවුන් ප්රමාණවත් සහයෝගයක් ලබා නොදෙන අතර බෙල්ලේ මාංශ පේශි ආතතිය පහසුවෙන් ඇති කරයි. මතක පෙණෙහි මන්දගාමීව ඇදහිලිවන්තයන්ගේ ප්රතිචාරය ඒකාකාරව ඒකාකාරව විසුරුවා හැරිය හැකි අතර, සාමාන්ය තන්තු කොට්ට වලට වඩා සම්බන්ධතා ප්රදේශය 30% ට වඩා වැඩි වන අතර, එමඟින් උදෑසන අවධිය හා කොට්ටය අතර ඇති සම්බන්ධතා ස්ථානයේ ඇති පීඩනය අඩු කර ගත හැකිය. සංවේදී මුහුණේ සම සහිත පුද්ගලයින් සඳහා, මෙම පීඩන සහන බලපෑමේ ඇති වන විට, අලංකාරය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට අනුග්රහය දක්වයි.

පැත්තේ වැතිරීමේදී පුපුරා යාමේ ගැටලුව විසඳීම සඳහා හුස්ම ගත හැකි උත්ශ්රේණි කිරීම

මුල්මතක පෙණ කොට්ටප්රමාණවත් නොවන හුස්ම හිරවීම හේතුවෙන් පැත්තේ වැතිර සිටින විට දහඩිය දැමීම ගැන විවේචනයට ලක්විය. කෙසේ වෙතත්, නව පරම්පරාවේ නව පරම්පරාවේ හුස්ම ගත හැකි සිදුරු සහ සංයුක්ත උණ ෆයිබෝල් රෙදි එකතු කිරීමෙන් තම තාප විසුරුවා හැරීමේ කාර්ය සාධනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වී තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පැණි වද ව්යුහයේ වායු සංසරණය සාම්ප්රදායික මාදිලියේ ප්රමාණයට වඩා 50% ක වැඩිය; ග්රැපන් තෙතමනය සහිත ශෛලිය, ස්ලේයරයේ දී දහඩිය දහඩිය දැමිය හැකි අතර කොට්ට මතුපිට වියළි විය හැකිය. දිගු කලක් තිස්සේ දිගු කලක් තිස්සේ ඔවුන්ගේ පැත්තේ වැතිරීමට පුරුදු වී සිටින අයට, දිගු කලක් තිස්සේ ඔවුන්ගේ පැත්තේ වැතිර සිටින අයට, නින්දේ අඛණ්ඩතාවයට බලපාන ලෙස මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

උස අනුවර්තනය, විවිධ ශරීර වර්ග සඳහා පැති නිදාගැනීමේ ගැලපුම් සැලැස්ම

පැති නිදාගැනීම අනුවර්තනය වීමේ රංචු පාදයේ උස තේරීම යතුරයි. උරහිස් පළල සහිත මිනිසුන් 40cm ඉක්මවන මිනිසුන් සඳහා, 10-12cm උසකින් යුත් මතක පෙණ කොට්ටයක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ; උරහිස් පළල 45-40cm පළල, 8-10 සී උස වඩාත් සුදුසු ය; උරහිස් පළල සහිත පුද්ගලයින් 35cm ට අඩු, 6-8cm උස මෙම අවශ්යතා සපුරාලිය හැකිය. සමහර වෙළඳ නාම විසින් දියත් කරන ලද සකස් කළ හැකි මතක පෙණ කැබලි, අභ්යන්තර හරයේ thickness ණකම වැඩි කිරීම, සාම්ප්රදායික කොට්ටයේ "ස්ථාවර උස" යන වේදනා ලක්ෂ්යය විසඳීමෙන්.

පැත්තේ වැතිර සිටින විට, ඔබ තෝරා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වටීමතක පෙණ කොට්ටයඑහි අධික කඩාවැටීම ගැබ්ගෙල වක්රය ඇති කරන බැවින් එය ඉතා මෘදුයි; එය ඉතා අපහසු නම්, එයට සුදුසුකමක් නැති අතර මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව පහසුවෙන් ඇති කරයි. 40-60d අතර ity නත්වයක් සහිත මතක පෙණ කොට්ටයක් තෝරා ගැනීම සහාය සහතික කිරීම පමණක් නොව ප්රමාණවත් හැදෑරීමේ හැකියාවක් ද, අතුරු පිල්ඩන් සඳහා කදිම තේරීමකි. නින්දේ තාක්ෂණය සංවර්ධනය කිරීමත් සමඟ, මතක පෙණ කොට්ට ද්රව්ය ද්රව්ය වැඩිදියුණු කිරීම් සහ ව්යුහාත්මක ප්රශස්තිකරණය හරහා වඩාත් සුදුසු කොට්ට විකල්පයක් බවට පත්වේ.